Evening everyone. how are you today? sihat kah ? sakit kah ? anyway today im going to share some tips (which i read from one of the mag) heheee. dah ready nak tau ? go and take some paper and pen first , maybe u can write down some goods tips.
here we go ..!
here we go ..!
1.Tukar xtvt masa lapang anda! Kalau boleh instead of on9 24/7 ngadap laptop sampai muka pun pucat lesu dah sampai jadi warna putih, tukarkan xtvt tu dengan bike riding , hiking ataupun bersukan. pendek kata aktiviti luar rumah lagi bagus sambil tu boleh hirup udara segar itupun kalau udara kat tempat korang beriadah tu segar. hehe *note to myself too*
2. Banyakkan makan bijirin a.k.a wholegrain. kalau nak tenaga banyak , haa banyakkan makan bijirin sebab they give us long-lasting energy. and apart from that, bijirin dapat melindungi kita daripada penyakit. contohnyaa diabetes * nak tau lebih lanjut jumpa doktor pakar yee* =p
3. Stay close with your family and friends. sebab musababnya kene buat cenggini, bila kita stay close dengan orang yang kita sayang, hati kita pun gumbira, jiwa pun tenang. pendek kata bila hati dan jiwa takde masalah, tak lah kita pressure sana sini dan badan kita pun kekal sihat. insyaAllah. *try dulu baru complain okay adikadik*
4.Jangan terus berus gigi lepas makan. tunggu sekurang-kurangnya 20minit, lagi lagi kalau korang baru je telan acidic foods contohnya buah buahan. Enamel gigi korang jadi lebih lembut lepas makan benda acidic tadi, so paham paham ler , mestila korang taknak gosok terus kan. *nak kene bagitau mama pasal ni *
5. Kunyah perlahan lahan. okay this is my major! haha. i chew my food slowly. ahh really enjoy the food, hehee ;p nahh back to the topics, Kuantiti makanan kita berkait rapat dengan kekerapan kunyahan kita. Panjang kata, kalau kita kunyah laju2, telan nasi pun seketul2, makanan yang dah ditelan masuk ke perut tu kemain susah nak hadam. plus u will craving for some other food! so bila dah makan banyak, pastu badan pun naik, pastu mula lah berceloteh nak diet. hehe. KALAU kunyah perlahan lahan, kita akan jadi cepat kenyang and makanan dlm perut pun jadi senang nak hadam. ha pastu boleh lah sarung legging dengan girang. *sebab dah kurus*
6. Leave work on time. workaholics selalunye cepat resah, risau, lesu, pening kepala, digestive issues and relationship breakdown. SEBAB satu je, kau dah terlalu taksub dengan kerja maka terjadilah symptom symptom di atas. Orang yang kerja 10-12 jam sehari ada sekurang kurangnya 56% risiko untuk terkena heart disease berbanding orang yang hanya kerja 7jam sehari.* i have to tell my manager about this! hahah*
*jangan sampai bantal pun nampak macam laptop ye workaholic di luar sana* hehe
7. Pretty please wear a sunscreen. Mungkin ramai yang tak sedar sunscreen ni sebenarnya dah sama penting dengan bf/gf korang? According to National Skin Centre Website, skin cancer is the 7th most common skin cancer in singapore and the number is climbing up. So pakai topi, and pakai sunscreen SPF30+ sebelum tunjukkan diri anda dgn matahari. Selain boleh protect kulit kita, dapat juga kurangkan kedutan di muka yang bakal tiba seiring dengan usia. tsk tsk
8. Percaya pada si dia. mesti pelik kan ape kena mengena dengan body kita? okay here we goes, satu hari nanti atau sekarang ni , bila korang dah jumpa mr.right ataupun lelaki yang baik, relaks kan minda anda dan jangan selalu meragui pasangan anda. bcos doubting our partners can DOUBLE the RISK OF HEART PROBLEMS. u got it ? get it? then do it right. it also can literally break your heart. *note to myself too* =)
9. Lebihkan sayur dan buah buahan. semua orang pun tau buah dan sayur banyak khasiat nya! bukan banyak tapi terlalu banyak. tapi yer saya paham, sayur tak sedap, ada yang pahit, ada yang rasa pelik. tapi kalau nak sihat mestilah telan benda pahit. kalau hollywood sana, nak cantik mestila suntik sakit2 dulu. so its the same. eh tapi jangan pergi suntik sana sini, banyakkan makan sayur dan buah. kalau tak suka sayur, lebihkan buah-buahan. *okay kau pun sama fara*
10. Bersyukur. Research has shown that gratitude plays a big part in overall happiness. so mulai dari sekarang, setiap malam before tidur, write down one big or small thing u're grateful for.
alrighto, sampai di sini dahulu, nak sambung lagi tips tapi takut jadi panjang sangat entri ni, so i'll continue the precious tips in the next entry.
stay tuned people (:
